静かな運動とは！
のんびりと散歩しながら景色を楽しむのです。時には足を止めて、道端の草木に触れたり、公園のベンチに座り込んだりと、とにかくゆっくり体を動かすのです。プールで泳がずに、ただ歩いて水と戯れることもします。おともだちと話しながら歩くのも楽しめます。ポイントは、何をするにも心臓の鼓動を高めず、リズムを平常に保つことです。
そして“動”。大好きな音楽を聴きながら、その曲調に合わせた運動をします。例えばジョギングであると、テンポの良い部分では伸び伸びと音楽に任せて走るのです。音楽を聴いていると、体の底からパワーが湧き上がってくるのです。
この二つの使い分けで、俄然、運動が楽しくなるのです。
ネットで調べてみると「趣味はダイエット、健康」と称する人は結構たくさんいました。“健全な肉体は健全な精神に宿る”と昔からいわれているように、健康目的の肉体つくりはストレス社会において重要なものだと感じます。